trening dla 14

Dzień 52 Tydzień 8 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecaf41fd36294a2a9f81e64ad13dce41.png Dzień 53 Tydzień 8 Trening 3x8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/037f6a27a6864410a0bd16907c7f13ce.png A. słabo dziś, coraz bardziej się składam , a ciężar nijaki :-{ B1. elegancko weszło B2. ok C1. trochę lepiej, ale mam wrażenie, że prawy pośladek pracuje mocniej :-? C2. [...]

Już miałem sobie dzisiaj odpuścic trening ze zmęczenia, ale mnie wkur... i ide powalczyc. Co do tematu, to wiadomo konkretne chłopy. Maniek 80, podstawa do działan jest, myśle, że może być b. za jakiś czas, jak się przyłożysz. Body, kawał miecha na Tobie. Shaft, bardzo ładnie, ale troche wymiarów mi jeszcze brakuje Dresik, kulturysta jak dla [...]

[...] 55/18 58/16 62/14 WSPIECIA NA PALCE W STANIU: 4 serie po 20 powt. 40kg Brzuch: 2 serie po 4 ćwiczenia, 3 ćwiczenia po 30powt. i 1 ćwiczenie po15 powt. + dodatkowo po treningu dołożyłem sobie 3 okrążenia wokół stadionu Komentarz: Trening nóg masakra, przysiady ze 60kg już były bardzo ciężkie, nie ćwiczyłem nigdy na większych ciężarach. [...]

[...] ale faktycznie mija , wyglada dzien tak 8 rano kawa , pierwsze delikatne oznaki glodu , kolo 14 , mocniejsze kolo 16 ale wystarczy na nie przecietny spalacz , i woda trening kolo 19 , i tu mega zaskoczenie, jest energia , jest sila ! po treningu aminokwasy , potem duzy szejk bialkowy - i wlasciwie juz moglbym nic wiecej nie jesc , ale [...]

[...] ale faktycznie mija , wyglada dzien tak 8 rano kawa , pierwsze delikatne oznaki glodu , kolo 14 , mocniejsze kolo 16 ale wystarczy na nie przecietny spalacz , i woda trening kolo 19 , i tu mega zaskoczenie, jest energia , jest sila ! po treningu aminokwasy , potem duzy szejk bialkowy - i wlasciwie juz moglbym nic wiecej nie jesc , ale [...]

Siema wszystkim i dzięki za wpisy Pora coś naskrobać Dzisiejszy trening poszedł bardzo fajnie FBW + 50min aerobów. Zeszły tydzień był porażką pod względem odżywiania ale wyszedłem na prosta Dzisiejszy jadłospis (podany w 1 poście) wyglądał tylko inaczej w śniadaniu bo płatków owsianych nie było więc wszedł za miast tego chleb razowy. I [...]

[...] myślenie i przystosowywanie ( sposób w jaki trenujesz jest sposobem w jaki reagujesz ) dlatego piszę że ktoś myślący o walce na ulicy musiałby wcześniej zmodyfikować sposób treningu. Bo ulica to nie mata. Bespieczne formy treningu to takie które pozwalają cieszyć się dobrym zdrowiem zawodnikom je trenującym. Dlatego pisze że jest problem z [...]

[...] 3 x max Foto z w/w ćwiczenia wstawe w najbliższych dniach;-) Dziś niestety nie miałem możliwości zrobienia foto. Z uwagi na okres noworoczny musiałem trochę zmienić plan treningowy, bo praca i okres noworoczny w tym roku mi nie dopisały żeby zrobić trening po mojemu;) W sobotę ciężki trening Klatki z którego przedstawię obszerną relację foto [...]

[...] (B: 0g // T: 19,8g // W: 0,2g // 176 co tak malo tego ryzu??i daj ryz paraboliczny Podsumowanie: B: 28,5g // T: 21g // W: 53g // 530 ---Trening--- (17:00) Bezpośrednio po treningu: - banan - 200g (B: 2g // T: 0,6g // W: 43g // 190) ok. V Posiłek (18:00) - filety z kurczaka - 150g (B: 30g // T: 1,9g // W: 0g // 149) - ryż biały - 100g (B: 7g // [...]

Nie powiem ze tylko dla zawodowcow te okreslenie pasuje Ja mam wlasnie taki dzien 6:30 pobudka-14-15:00 koniec lekcji 16: trening do 18 Zarelko potreningowe no tak o 19 wolny dopiero i co mam robic? No rpzeciez nie wpadne do dziewczyny i nie bede tam zamulal bo trening moze byc meczacy. MGorka jak tak robic dzien w dzien to ja nie widze siebie [...]

[...] i przysiady robić;-) taka spawana klatka aha to taka maszyna nie maszyna:-) powiedziałbym stojaki z zabezpieczeniem :-) patrzyłem na necie dla mnie nie za bardzo ,bo trenuje bez obciązenia jak na razie pompki,przysiady i brzuszki,ku mojemu zdziwieniu z trenigu na trening robie co raz więcej:-) Zmieniony przez - LAPEL w dniu 2015-04-22 19:14:23

Mylisz się co do celów :-). Też chcę być większy i silniejszy. I moim zdaniem do tego celu prowadzi ta sama droga. Dieta i ciężki trening. Nawet najlepszy trener nie zrobi nic za Ciebie. Tyle o tym. Nie sądzę też żeby ktoś ułożył Ci dietę pod konkretny zmienny grafik. Dostaniesz rozkład dzienny i tygodniowy, klika przepisów i masz się zmieścić, [...]

[...] czy to jest normalne? Sam ciężar mnie nie męczy, to powtórzenia i dorzucone podciągnięcia. Wg książki Pawła Wejście odważników nie ma znaczenia ile czasu mi to zajmie bo to trening na siłę, ale aż tak długo? Męczy mnie to jak swingi %-) (na dziś wylosowałem 7 minut i jeszcze tego nie robiłem, muszę odpocząć %-)) I kolejne pytanie - wg książki [...]

[...] (w 5, ostatniej, serii sztanga + 10kg obciążenia, 10 powtórzeń). Dzisiaj stwierdziłem, że jutro nie będę miał możliwości poćwiczenia dlatego przed chwilą wykonałem drugi trening brzucha: 1. 14 powtórzeń 2. bez obc. 3. stwierdziłem, że nie ma sensu robić ponad 25 powtórzeń, także w 3 seriach 5 spięć z maks. napięciem i przytrzymaniem, 10 s [...]

[...] porcją Muscle Up'a zmieszanego z 250ml mleka W szatni banan + szejk (30g Muscle Up + 100ml mleka + 100ml wody- albo jedno albo drugie, już więcej nie będę mieszał %-)) Po treningu- kurczak + ryż Potem jechałem do kumpla podrzeć trochę mordę podczas gry na gitarze, także z jedzeniem było inaczej niż można by to sobie zaplanować, w każdym razie: [...]

W tym roku skończę 64 lata. Trzeba zatem zadbać o formę, bo jeśli nie teraz to kiedy? Ostatnio ćwiczę 4 razy w tygodniu, chociaż zdarza mi się pominąć trening piątkowy (ostatni). Spowodowane jest to tym, że wracam bardzo późno i do tego bardzo zmęczony. Teraz już mogę wstawiać zdjęcia. Pierwsze z lutego a drugie obecne (dla porównania). [...]

TRENING CYKL 2 DZIEN 1 Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania (1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę MC/wiosło/zarzut ze zwisu/przysiad przedni/push press/przysiad tylny+ pompka 15 kg x 6 / 17,5 kg x 6 / 20 kg x 6 / 23 kg x 6 / 25 , 5 kg x 6 / 27 kg x 6 (push [...]

spoko,spoko, ostatnio nie miałem bardzo czasu ale jutro powklejam co trza i popisze ============================================================================= Dziś trening był za***isty - od rana niewiedziałem co ze sobą zrobić tyle miałem energii, szkoda że mnie nikt nie zaczepił na ulicybo naprawde miałem ochote. Musze przyznać że łapa po [...]

Zjadłam dużo wędzonej ryby, bo byłam w podróży i nie doczytałam posta. Ale na razie je odstawiam w takim razie, żeby się oduczyć ich jedzenia. Wczoraj robiłam mój trzeci trening i bardzo mi się podobał, był dla mnie dużym wyzwaniem i na prawdę nie było można się nudzić podczas niego. Szczególnie TGU mi się spodobało, ale zanim opanowałam to [...]

Saida, staram sie tak progresować, nie wyszło mi dziś tylko przy prostowaniu ramion na wyciągu, ale pisałam dlaczego. Ciężko mi czasem bo chodzę na dwie różne siłownie, z różnym sprzętem, a nie wszystko jeszcze do końca ogarniam :( Dzień 11 - 12.04 DNT Aktywność: długi spacer Miska: nieliczona, mocno niedojedzona, ale czysta. Właściwie zjadłam [...]